يحتفل العالم اليوم باليوم العالمي للصحة النفسية ، يحتفل فيه كل عام في يوم 10 أكتوبر لإذكاء الوعي العام بقضايا الصحة النفسية والغرض من هذا اليوم هو إجراء مناقشات أكثر انفتاحاً بشأن الأمراض النفسية وكيفية المخافظة علي الصحة النفسية الجيدة، والتي تعني أكثر من مجرد غياب الأعراض المرضية إنها تتضمن القدرة على إدارة الحياة بكفاءة والتعامل بمرونة مع تحديات الحياة والشعور بالرضا والمتعة في الحياة اليومية وتوظيف الاستثمارات في الخدمات ووسائل الوقاية على حد سواء حيث تشير الإحصاءات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية عام 2002 إلى أنّ 154 مليون نسمة يعانون من الاكتئاب عالميا، علماً بأنّ الاكتئاب ليس إلاّ أحد أنواع الأمراض النفسية وكان أول الاحتفالات بهذا اليوم عام 1992 بناء على مبادرة من الاتحاد العالمي للصحة النفسية ، وهي منظمة دولية للصحة النفسية مع أعضاء وشركاء في أكثر من 150 بلدا. في بعض البلدان مثل هذا اليوم هو جزء من عملية أكبر لأسبوع التوعية بمرض نفسي
ويجب أن نؤكد في هذا اليوم إن تعزيز الصحة النفسية والعناية بها لا يقل أهمية عن العناية بالصحة الجسدية بل يُعتبر مكملّاً لها، نحن كأفراد نمرّ بالعديد من الضغوطات الحياتية والمجتمعية والاقتصادية والعاطفية التي تولّد الإرهاق والتوتر والاكتئاب والتي جميعها تلعب دوراً كبيراً في صحتنا النفسية وتؤثر حالتنا النفسية على الأنشطة اليومية والتواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء والمجتمع. هنالك عدة عوامل قد تؤثر بالصحة النفسية منها الخضوع لتغييرات الحياة والشعور بعدم اليقين من الواقع والتعامل مع المشاعر المختلفة كالتوتر والقلق وإدارة الأمور الروتينية والأنشطة اليومية لذلك، من المهم جداً الانتباه إلى الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية لمن هم من حولنا من عائلاتنا والأصدقاء ورغم أنه ليس من السهل دائماً تحديد الحالات المتعلقة بالصحة النفسية، إلا أن هناك دلائل أو علامات قد تشير إلى الحاجة لطلب الدعم النفسي والمساعدة من المختصين وسوف نتعرف قي الفقرة القادمة على بعض المؤشرات التحذيرية *والأعراض المبكرة لحالات الصحة النفسية*
*شعور بالحزن أو الإحباط لأكثر من أسبوعين.
*الأرق والنوم المتقطع.
* فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام (الأكل العاطفي).
*الشعور بخوف مفاجئ لا يمكن تفسيره يرافقه خفقان القلب.
* انخفاض في مستوى الطاقة بشكل مستمر مع الشعور بالإحباط.
*تغييرات جذرية في السلوك وتقلبات مزاجية حادة تؤثر على الأنشطة اليومية والعلاقات مع العائلة والأصدقاء.
*الشعور بالتوتر والضغط النفسي والقلق طوال الوقت.
* اللجوء إلى المخدرات والكحول للهروب من المشاعر غير المرغوب بها.
* الرغبة في النوم طويلاً وعدم الاستيقاظ.
المشاركة في شجارات مختلفة أو التعرض للعنف والأذى.
وعند النظر لتلك الأعراض نجد أن معظم افراد مجتمعنا السوداني يشترك في المعاناه النفسية من بعض تلك الأعراض أو كلها في الفترة السابقة منذ ١٥ أبريل ٢٠٢٣م لذلك وجب علي المختصين الاهتمام بالتوعية النفسية والآثار التي يمكن أن تؤول لها حالة الفرد إن لم يعمل علي تخفيف الضغط النفسي المؤدي الي تلك الأعراض وهنا وجب أن نقف علي الآليات أو التقنيات السلوكية التي تساعد علي الحفاظ علي صحة نفسي جيدة فالصحة النفسية هي المفتاح الأساسي لحياة متوازنة وسعيدة حيث تؤثر بشكل كبير على قراراتنا وعلاقاتنا ومستوى إنتاجيتنا اليومية مع تزايد ضغوط الحياة اليومية أو المرور بظروف خاصة مثل التعرض للعنف او النزوح للمجتمعات جديدة او فقدان الاشخاص او مصدر كسب العيش، و أصبح الحفاظ على الصحة النفسية ضرورة ملحّة وليست مجرد رفاهية، فهي تساهم في تعزيز القدرة على التكيف مع التحديات وتحقيق التوازن الشخصي والاجتماعي،
1.تحسين العلاقات الاجتماعية: الصحة النفسية الجيدة تعزز التفاعل الإيجابي مع الآخرين وتساعد في بناء علاقات متينة ومستقرة.
2. زيادة الإنتاجية: العقل السليم يدفع الإنسان إلى تحقيق أهدافه بكفاءة وتركيز، مما يعزز أداءه في العمل أو الدراسة.
3. تعزيز الاستقرار العاطفي: تسهم الصحة النفسية في التعامل مع المشاعر بطريقة صحية وتجنب ردود الأفعال السلبية.
4. دعم الصحة الجسدية:هناك علاقة وطيدة بين الحالة النفسية والجسمانية، حيث تساهم الصحة النفسية في تحسين وظائف الجسم وتعزيز المناعة.
5. تحقيق التوازن الشخصي:يساعد التمتع بحالة نفسية مستقرة على اتخاذ قرارات مدروسة وتحقيق الانسجام في مختلف جوانب الحياة.
** الصحة النفسية ليست رفاهية، بل هي عامل حاسم لتحقيق حياة سعيدة ومستقرة، مما يجعل الاهتمام بها أولوية قصوى وفي النهاية اذكر نفسي وكل فرد يسعي للحفاظ علي صحتة النفسية بعيده عن أي اضطراب الالتزام بالتفكير الإيجابي هو عامل أساسي في تعزيز صحتك النفسية حاول تغيير نظرتك للمواقف السلبية بالتركيز على الحلول بدلًا من المشاكل كما يساعدك الامتنان لما تملكه في بناء مشاعر الرضا والطمأنينة
وتكوين علاقات اجتماعية إيجابية يساهم في تحسين حالتك النفسية لذا احرص على التفاعل مع أشخاص يدعمونك عاطفيًا ويفهمون احتياجاتك فلا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة لتخفيف أعباء الحياة ومشاركة التحديات، كما يجب علي كل فرد إلا يضع نفسة تحت تأثير أراء الاخرين عنة فنظرة الاخرين لك أو انطباعهم عنك ورأيهم فيك ، هي نتائج خالصة لمكونات الآخر ،و هو مجرد وجهات نظر شخصية مبنية على قناعاتهم، تجاربهم، وأهدافهم، وليست انعكاسًا مباشرًا لحقيقتك فهو يعكس نظرة الشخص الذي يُصدره وقد يختلف تمامًا عن رأي شخص آخر عنك لذا، لا يجب أن يأخذ قيمته أكثر من اللازم، بل يجب التركيز على تقييمك الذاتي وقيمك الأساسية.
**كل عام والشعب السوداني ينعم بصحة نفسية جيدة
